經(jīng)過(guò)了一個(gè)星期的學(xué)習(xí)，相信很多孩子們的生活狀態(tài)還是沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)，大腦或多或少會(huì)有些紊亂，動(dòng)腦疲憊。

我們的大腦經(jīng)過(guò)暑假兩個(gè)月的放松，突然切換到開(kāi)學(xué)模式——“早睡早起、長(zhǎng)時(shí)間思考用腦”等，會(huì)導(dǎo)致不少孩子出現(xiàn)學(xué)不進(jìn)去、注意力不集中、焦慮、入睡困難等情況，這其實(shí)也是大腦發(fā)出的“營(yíng)養(yǎng)告急”信號(hào)。

       所以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，刻不容緩！只有給大腦提供充足的能量和養(yǎng)分，才能在學(xué)習(xí)的道路上一路飛馳，不被“拋錨”的煩惱困擾。

       我們作為家長(zhǎng)在學(xué)習(xí)上可能無(wú)法精準(zhǔn)幫到孩子，那么在飲食上怎樣幫孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？日常飲食上可以多選擇些有益于大腦健康的食物！那絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)這5種天然“補(bǔ)腦菜”，補(bǔ)充大腦，“越吃越聰明~”

1、雞蛋

蛋白質(zhì)是對(duì)于還處在成長(zhǎng)期的小朋友最重要的營(yíng)養(yǎng)之一，可以幫助孩子們維持健康的肌肉和免疫系統(tǒng)。雖然肉類(lèi)、豆類(lèi)、奶制品都富含蛋白質(zhì)，但雞蛋中還含有豐富的卵磷脂——這是大腦中主要結(jié)構(gòu)成分的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善記憶力和學(xué)習(xí)能力。另外，雞蛋中含有能提高記憶力和大腦活力的膽堿。

2、魚(yú)類(lèi)

魚(yú)被認(rèn)為是最佳補(bǔ)腦食材。魚(yú)類(lèi)含有大量的不飽和脂肪酸和卵磷脂，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于孩子的大腦發(fā)育和功能有著重要的影響，對(duì)提高孩子的記憶力、學(xué)習(xí)能力和注意力具有積極的作用。所以日常餐桌可常做新鮮魚(yú)肉，讓孩子愛(ài)上吃魚(yú)！

3、核桃

說(shuō)到補(bǔ)腦，當(dāng)然不能錯(cuò)過(guò)大家一致認(rèn)證的“健腦之寶”——核桃，這絕對(duì)不是虛名。核桃富含抗氧化劑，能保護(hù)大腦神經(jīng)元。

4、海帶

海帶是家常平價(jià)食材，即使是不沿海地區(qū)也比較容易買(mǎi)到。它作為藻類(lèi)，含有磺類(lèi)物質(zhì)，是大腦中不可缺少的成分；同時(shí)，海帶還含有碘、卵磷脂、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都是健腦的“高手”。

【來(lái)源】

部分內(nèi)容參考【管爺教做菜公眾號(hào)文章】

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【參考文獻(xiàn)】

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【撰稿】趙向慧

【編輯】張家寧